生活習慣病

生活習慣病はそれまで健康だったのに、ある日突然病気になるものではありません。幼い頃、若い頃からの生活習慣の繰り返しが病気になりやすい原因をつくっていくのです。自覚症状がないまま進行し、気がついたらいつの間にか重症!!ということが多いのです。

「生活習慣病」とよばれる病気は？

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三大生活習慣病

日本人の死因上位を占めるがん、脳卒中、心臓病は三大生活習慣病とよばれています。これに肝臓病、糖尿病を含めると３人に１人は生活習慣病で亡くなっているのです。

生活習慣チェックシート

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栄養バランスの取れた食生活が生活習慣病を防ぐ

主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。

バランス食とはどんなもの？

「栄養のバランスを考えた食事が大切」とよくいわれます。バランスのよい食事とは、各栄養素が過不足なくとれている食事のこと。毎日の食事に「主食」「主菜」「副菜」の三つをそろえると、手軽にバランスのよい栄養がとれます。できるだけ多くの食品を使って、毎食ごとに変化をつけてバラエティーをもたせるようにしましょう。そして、食べ過ぎないように、腹八分目を心がけることが大切です。