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心の健康づくり講座

更新日:2017年5月11日

認知行動療法を通してストレス社会に負けないためのコツを学びましょう

「認知」とは、「ものの考え方」「受け取り方」という意味です。私たちは、同じ出来事に出会っても、そのときの気持ちや行動が違っていることがよくあります。元気な時は、現実を見ながら柔軟に物事を判断できているのに、毎日の生活でストレスによる負担がかかった時(心が弱った時、辛い気持ちを感じている時、うまくいかないことが続いた時など)、悲観的な思い込みが強くなり精神的に辛くなることがあります。そんな時、自分の気持ちや行動をコントロール(セルフコントロール)できるようになれば楽になりますね。
今回の講座では、ストレスに負けそうな時、弱った心を復活させ、元気にするためのコツを学んでいただけます。

内容


認知行動療法でストレスに負けない体質づくり

  • 気持ちの余裕をつくるための3ステップ
  • やわらか頭をつくる発想転換エクササイズ

日時

  1. 6月22日(木曜日)午前10時~正午
  2. 7月20日(木曜日)午前10時~正午

※2回コースです。2日間参加できることを条件とします。

定員

90名

講師

信州大学教育学部心理支援教育コース
准教授 高橋 史 氏(専門行動療法士・臨床心理士)

場所

佐久市 市民創錬センター 大会議室

対象

ストレスの対処法に関心のある佐久市民
※参加者多数の場合、70歳以下の方、同テーマの講座に初めて参加される方を優先します

費用

無料

申込期間

平成29年5月15日(月曜日)~6月16日(金曜日)

申込方法

下記へお電話でお申し込みください。
TEL(0267)62-3189

お問い合わせ

市民健康部 健康づくり推進課
電話:0267-62-3196(健診)、0267-62-3527(予防)、0267-62-3189(健康相談)、0267-63-3781(口腔歯科) 、0267-62-3524(医療政策)
ファクス:0267-64-1157

お問い合わせはこちらから

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〒385-8501 長野県佐久市中込3056
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