ひとりじゃないよ。その悩みをうちあけて
更新日：2024年9月13日
ご活用ください！あなたの相談機関、あなたがつなぐ相談機関
一口に「相談」といっても健康問題、経済・生活問題、家庭問題、勤務問題など人によってさまざま。
あなた自身が悩んだ時・困った時に相談できる窓口、あなたの身近な家族や友人が悩んでいる時に『ここに相談してみたら？』と言える窓口（佐久市役所担当課及び関係機関など）をご紹介します。
ご活用ください。
ひとりじゃないよ。その悩みうちあけて～身近な相談窓口～（PDF：452KB）
※こちらに掲載している情報は、平成27年8月に作成した情報をもとに、令和2年6月に一部改正したものです。
相談窓口カードを市内各所に配置しました！
タイトル：「誰にも話せないことを話せる場所がある」（PDF：229KB）
内容：各種相談の佐久市役所担当課及び関係機関の連絡先
佐久市役所健康づくり推進課に「心といのちの支援相談員」がいます。
『心のほっとライン・佐久』～心といのちの支援相談員が悩みをお聴きします～
市では、心といのちの相談に対応するための専用の電話相談窓口として、平成25年5月より『心のほっとライン・佐久』を開設しています。（佐久市民の方を対象としています。）
悩みごとや辛い気持ちを一人で抱え込んではいませんか。あなたはひとりではありません。抱えている悩みや不安をぜひご相談ください。
心のほっとライン・佐久（佐久市民対象）
電話：0120-07-5560（お悩み相談こころがホッ）
通話料無料のフリーダイヤルです
相談日時
月曜から金曜日（祝日・年末年始を除く）
8時30分から17時15分
こんなことで悩んでいませんか
からだの不調が続く
家族のことで悩んでいる
自分に価値がないと感じる
何もする気になれない
子育てや介護に疲れてしまった
職場の人間関係で悩んでいる
お酒やギャンブルをやめられない
借金などの経済問題があるなど
その他の電話相談
よりそいホットライン
『心のほっとライン・佐久』が時間外で、お急ぎの方はこちらへ
電話：0120-279-338（つなぐ ささえる）
通話料無料のフリーダイヤルです。
相談日時
24時間対応
SNS相談（LINE・チャットでも相談ができます）
年齢・性別を問わず、LINE・チャットによる相談
特定非営利活動法人自殺対策支援センターライフリンク
相談日時
毎日8時から22時30分（受付は22時まで）
特定非営利活動法人東京メンタルヘルス・スクエア
こころのほっとチャット
https://www.npo-tms.or.jp/service/sns.html（外部サイト）
相談日時
毎日
第1部：9時から11時50分（受付は11時まで）
第2部：12時から15時50分（受付は15時まで）
第3部：17時から20時50分（受付は20時まで）
第4部：21時から23時50分（受付は23時まで）
月曜日
早朝4時から6時50分（受付は6時まで）
毎月1回
最終土曜日から日曜日 24時から5時50分（受付は5時まで）
特定非営利活動法人あなたのいばしょ
あなたのいばしょチャット相談
相談日時
24時間365日
10代20代の女性のためのLINE相談
特定非営利活動法人BONDプロジェクト
LINE「10代20代の女の子専用LINE」友だち登録（外部サイト）
相談日時
毎週月曜日、水曜日、木曜日、金曜日、土曜日
10時から22時（受付は21時30分まで）
18歳以下の子どものためのチャット相談
特定非営利活動法人チャイルドライン支援センター
相談日時
第1・第3月曜日、毎週火曜日、水曜日、木曜日、金曜日、土曜日
16時から21時
SNS相談等を実施している団体一覧
佐久市では、自殺対策を進めています
こころの健康関連サイト
長野県精神保健福祉センター＞心の健康に関連する相談先一覧（外部サイト）
長野県自殺対策推進センター（長野県精神保健福祉センター内）（外部サイト）
こころの情報サイト（国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所）（外部サイト）
こころもメンテしよう ～若者を支えるメンタルヘルスサイト～ 体がだるい、眠れない、イライラする……こころの健康が気になるときに。（厚生労働省）（外部サイト）
厚生労働省「こころの耳」働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト（チェックリストなどのツール）（外部サイト）
生きるのがしんどいあなたのためのＷｅｂ空間「かくれてしまえばいいのです」（外部サイト）
担当係：健康増進係
PDF形式のファイルを開くには、Adobe Acrobat Reader DC（旧Adobe Reader）が必要です。
お持ちでない方は、Adobe社から無償でダウンロードできます。
Adobe Acrobat Reader DCのダウンロードへ
お問い合わせ
市民健康部 健康づくり推進課
電話：0267-62-3196(健診推進係)、0267-62-3527(保健予防係)、0267-62-3189(健康増進係)、0267-63-3781(口腔歯科保健係) 、0267-62-3524(保健医療政策係)
ファックス：0267-64-1157
