スポーツ・運動時の熱中症に注意しましょう

連日報道されていますように、例年より早い梅雨明けにより全国の広い範囲で猛暑日が記録されるなど、熱中症リスクが非常に高い日が続いています。
今夏期は新型コロナウイルス感染症対策に加えて、熱中症予防対策が必要です。マスクをつけたままスポーツを行うと熱放散が妨げられることから、通常よりも熱中症のリスクが高まり、十分な注意が必要です。
スポーツや運動を始める前に適切な水分補給を行うとともに、活動中や終了時にも適宜水分や塩分等の補給をすることや、日陰等で休憩が取れるよう環境を整える等の適切な措置を講じれば十分に防ぐことが可能です。
適切な予防行動をとり、熱中症を防ぎましょう。

1. 暑いとき、無理な運動は事故のもと
2. 急な暑さに要注意
3. 失われる水と塩分を取り戻そう
4. 薄着スタイルでさわやかに
5. 体調不良は事故のもと

※（公財）日本スポーツ協会「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」より

この指針は、環境温度に応じてどのようにスポーツ・運動したらよいのかの目安を示したものです。
スポーツ・運動する場所ではＷＢＧＴが測定できない場合もあり、ＷＢＧＴにおよそ対応する湿球温度、乾球温度も示されていますので、参考にしてください。
ＷＢＧＴ（暑さの指数）については、下の環境省ホームページより佐久市の指数を確認することができます。

令和3度より、全国で「熱中症警戒アラート」が運用されています。

熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境が予測される際に発表されるものです。

暑さ指数が33以上と予測された場合、気象庁が都道府県を単位として発表されます。

熱中症警戒アラートが発表されたら、以下のような予防行動をとりましょう。