心の健康づくり講座　参加者募集！！

認知行動療法って何？
「認知」とは、「ものの考え方」「受け取り方」という意味です。
私たちは、同じ出来事に出会っても、そのときの気持ちや行動が違っていることがよくあります。
元気な時は、現実を見ながら柔軟に、物事を判断できているのに、毎日の生活でストレスによる負担がかかった時（心が弱った時、つらい気持ちを感じている時、うまくいかないことが続いた時など）、悲観的な思い込みが強くなり精神的につらくなることがあります。
そんな時、自分の気持ちや行動をコントロール（セルフコントロール）できるようになれば楽になりますね。
今回の講座では、認知行動療法を用いて心がラクになるコツをお話いただきます。

1回目：令和7年7月24日（木曜）午後2時～3時30分
2回目：令和7年8月21日（木曜）午後2時～3時30分
※2回コースです。2日間参加できることを原則とします。

1回目：前向きに考えるのではなく、考えを広げる～心がラクになる認知行動療法のススメ【考え編】～

2回目：上手くやるのではなく、実験してみる～心がラクになる認知行動療法のススメ【行動編】～

90名

川中島Fメンタルクリニック
院長　福家知則　先生

佐久平交流センター　第5会議室

佐久市民の方
託児もあります。ご希望の方は申込時にお知らせください。

無料

令和7年7月17日（木曜）まで
定員になり次第、申し込みを締め切らせていただきます。

佐久市公式LINEのイベント予約、または健康づくり推進課へ電話でお申し込みください。☎0267-62-3189